日本心理ＦＴ協会｜活動情報・お知らせ

2026年8月21日、坂戸市のメンタルヘルス研修会にて、「メンタルヘルスと睡眠～こころに効く眠り方～」をテーマに講演しました。

睡眠は、単に身体の疲れを取るだけでなく、感情の整理やストレスへの対応にも深く関わっています。

今回の研修では、眠りのメカニズムや不眠とメンタルヘルスの関係を解説するとともに、アテネ不眠尺度を使ったセルフチェックや、ストレス傾向に応じた対処法などを紹介しました。

特にお伝えしたかったのは、「睡眠は頑張って獲得するものではない」ということです。

眠れないからと焦ったり、布団の中で考え事を続けたりすることが、かえって眠りを遠ざけてしまう場合もあります。眠りは、条件を整えて待つもの。そんな視点についてもお話ししました。

研修後のアンケートでは、「今ここ」に意識を戻す方法や、自分の睡眠状態を振り返る機会が参考になったという声をいただきました。

睡眠は誰にとっても身近なテーマですが、自分の眠りの特徴を意外と知らないものです。まずは、自分自身の眠りの「取扱説明書」を知ることから始めていただければと思います。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。