日本心理ＦＴ協会｜活動情報・お知らせ

2025年11月10日、草加市の睡眠講演会にて、「こころに効く眠り方」をテーマに講演しました。

眠れない夜、つい考えてしまうのが「あのとき、こうしておけばよかった」「明日はどうなるだろう」といった過去の後悔や未来への不安です。

今回の講演では、睡眠の仕組みや不眠の種類、ストレスと睡眠の関係を解説するとともに、こうした考え事が止まらなくなる心理的な仕組みについても紹介しました。

また、不眠の状態を振り返る「アテネ不眠尺度」や、呼吸を使って意識を「今ここ」に戻す方法など、日常生活に取り入れやすいセルフケアについてもお話ししました。

特にお伝えしたかったのは、眠りを時間だけで評価しないことです。

長く寝ても疲れが取れないこともあれば、眠れないこと自体への焦りが、新たなストレスを生むこともあります。

睡眠は、私たちが思っている以上に、こころの状態を映し出すものです。自分を責めるのではなく、まずは眠りの特徴を知り、少しずつ環境や習慣を整える。そのきっかけになればと思います。